8fit Workouts & Meal Planner

Thay đổi bắt đầu ở đây. 8fit là ứng dụng thể dục hàng đầu và là huấn luyện viên cá nhân trên điện thoại di động của bạn. Tận hưởng các thói quen tập luyện nhanh chóng kết hợp với một kế hoạch bữa ăn lành mạnh phù hợp với bạn.
Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân, giữ dáng hay tăng cân, hãy tham gia cùng hàng triệu 8fitters để đạt được kết quả và sống một lối sống bền vững, hạnh phúc, lành mạnh.


• Có gì trong đó cho bạn?

8fit không phải là một chế độ ăn kiêng. Nó không phải là một chương trình tập thể dục. Đó là một sự thay đổi lối sống. Hãy phù hợp và xem sự tự tin của bạn tăng vọt! Hãy để chúng tôi giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Bỏ qua phòng tập thể dục và nhận ra tiềm năng của bạn Tập
luyện mọi lúc, mọi nơi : tại nhà, trong công viên hoặc tại khách sạn. Không cần thiết bị: sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn để xây dựng sức mạnh cơ bắp, tăng sức bền, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm cân mà không làm dị hóa các cơ khó kiếm được. Bài tập HIIT (bài tập cường độ cao ngắt quãng) là một trong những bài tập yêu thích của người dùng vì nó nhanh và hiệu quả hơn các bài tập tim mạch truyền thống. Tập luyện của 8fit chỉ mất 5-20 phút. Từ những bà mẹ siêu đẳng đến những người đi công tác, hãy đốt cháy nhiều calo hơn và đạt được kết quả ngay cả trong một lịch trình bận rộn!

Dinh dưỡng là 80% của phương trình mục tiêu thể dục của bạn.
8fit không phải là một kế hoạch ăn kiêng lỗi mốt hay một bộ đếm calo, mà là một huấn luyện viên về lối sống để giúp bạn tạo thói quen hàng ngàybằng cách dạy cho bạn chế độ dinh dưỡng hợp lý và cho bạn các bài tập chiến lược tại nhà. 8fit cung cấp hướng dẫn về việc lập kế hoạch bữa ăn và trong suốt hành trình tập thể dục của bạn, không chỉ theo một công cụ theo dõi calo hoặc các bài tập thể dục thông thường.


• Nó hoạt động như thế nào?

8fit mang lại kết quả thông qua các kế hoạch ăn uống và tập luyện được thiết kế riêng, dễ thực hiện bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Chúng tôi hướng dẫn bạn cách tăng hoặc giảm cân với chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập luyện.

Hầu hết các ứng dụng tập luyện hoặc ứng dụng giảm cân đều cung cấp cho bạn kế hoạch 'một kích cỡ phù hợp với tất cả' và khiến bạn phải tự điều hướng. 8fit là hướng dẫn từng bước được cá nhân hóa phù hợp với mọi người, từ người mới bắt đầu đến những người đam mê thể dục nâng cao, cung cấp:
- Đánh giá thể chất để đưa bạn vào trình độ ban đầu
- Các kế hoạch tập luyện để thách thức bạn và giúp bạn tiến bộ
- Các bữa ăn lành mạnh và kế hoạch ăn kiêng được tùy chỉnh
- Thực phẩm nên ăn và thực phẩm nên tránh
- Công thức nấu ăn lành mạnh và danh sách mua sắm

8fit cải thiện dinh dưỡng của bạn và cung cấp cho bạn các công cụ ăn uống lành mạnh mà bạn cần để đạt được sức khỏe của mình và mục tiêu cân nặng bằng cách:
- Tổ chức tuần của bạn với ứng dụng kế hoạch bữa ăn lành mạnh, kèm theo danh sách hàng tạp hóa
- Cung cấp cho bạn hơn 400 công thức nấu ăn lành mạnh được tùy chỉnh theo sở thích cá nhân hoặc bệnh dị ứng của bạn
- Loại bỏ rắc rối khi theo dõi lượng calo hàng ngày của bạn
- Điều chỉnh chế độ ăn kiêng sở thích: ăn nhạt, ăn chay, thuần chay, pescatarian, low carb…

8fit giúp bạn biến tập thể dục thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn :
- Hơn 350 bài tập với nhiều cấp độ khác nhau để tiến bộ
- Các bài tập HIIT hiệu quả về thời gian bao gồm đồng hồ tabata và tín hiệu đếm ngược
- Bài kiểm tra sức mạnh và công cụ theo dõi thể dục để đo lường sự tiến bộ của bạn
- Động lực hàng ngày, các mẹo dành cho huấn luyện viên thể dục và theo dõi hoạt động
- Máy đếm bước / bộ đếm bước được đồng bộ hóa với Google Fit
- Đổ mồ hôi với các bài tập thử thách
- Cường độ các bài tập HIIT và Tabata của 8fit được lấy cảm hứng từ Crossfit & P90x
- Đi theo tốc độ của riêng bạn và cải thiện thể chất của bạn tại nhà.


8fit là miễn phí cho tất cả mọi người. Để mở khóa các bài tập luyện độc quyền và kế hoạch bữa ăn hoàn chỉnh, hãy đăng ký phiên bản Pro. Bạn có thể tắt tính năng tự động gia hạn bất kỳ lúc nào. Khi bạn hủy, quyền truy cập vào các tính năng Pro sẽ hết hạn vào cuối thời hạn thanh toán hiện tại.

Hỗ trợ: [email protected]
Quyền riêng tư: https://8fit.com/privacy
Trang web: https://8fit.com

Bạn nói, chúng tôi lắng nghe! Cập nhật nhất quán đảm bảo bạn sẽ hài lòng với trải nghiệm và kết quả 5 sao.


Tập thể dục cho những người còn lại của chúng ta 💪🍳
Đã đến lúc bước ra khỏi vùng an toàn của bạn và nắm bắt ngày mới: bắt đầu những thói quen nhỏ cho một sự thay đổi lớn.
Bạn cũng có thể làm săn chắc cơ thể, tăng cường sự tự tin và trở thành phiên bản tốt nhất của bạn . ✌️